Diet & Body Makeup Course
ダイエット&ボディメイクアップコース
今、無料カウンセリングに申し込むと
JR品川駅高輪口から徒歩3分。駅近な立地でアクセス良好！モダンでプライベート感のある空間で、トレーニングを行なうことができます。（2ブース完備）お仕事帰りに気軽にご利用頂けます。
年齢層は20代から50代までと幅広いお客様に利用頂いております。ダイエットからシェイプアップ、健康づくりから結婚式、コンテスト出場の為など様々な目的でご利用いただいております。
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年齢層は20代から50代までと幅広いお客様に利用頂いております。ダイエットからシェイプアップ、健康づくりから結婚式、コンテスト出場の為など様々な目的でご利用いただいております。
Store Information
後藤真希
Goto Maki
石川傑
Ishikawa Suguru
小林駿介
Kobayashi Shunsuke
Store Information
〒108-0074 東京都港区高輪3丁目25-27
アベニュー高輪/前川ビル3階312号室
月〜金 10:00〜23:00
土・日・祝 10:00〜19:00
0120-987-129 (平日10:00〜18:00）
所属トレーナー
後藤真希
Goto Maki
石川傑
Ishikawa Suguru
小林駿介
Kobayashi Shunsuke
Before & After
※結果には個人差があり､全ての方が同様の結果になるとは限りません。
Before & After
※結果には個人差があり､全ての方が同様の結果になるとは限りません。
トレーニングは週に数回、食事は1日3食×1週間で21回! ダイエットには食事・栄養管理がとっても重要です。
「自炊はしたくない!」、「仕事柄会食が多く、アルコールも飲む…」現代人の生活スタイルは様々、お客様毎にベストな食事方法は異なります。更に食べ物の好き嫌いやアレルギーも考慮した上でお客様に最適な食事生活の提案をするには専門的な知識が必要です。
ところが多くのパーソナルトレーニングジムでは専門的な栄養知識を持たない運動トレーナーが食事指導も兼任で行っているのが実情です。運動トレーナーでも食事指導が出来るようにマニュアルに沿ったパターン化された指導内容がほとんどです。これではお客様毎に最適な食事生活の提案をできているとは言い難く、自分に全く合わない食事生活でダイエット自体を途中で挫折してしまう可能性もあります。
食事指導も運動トレーナーが兼任することが多い中、CREBIQでは専属栄養士が食事指導を行います。
面倒なカロリー計算も不要!食べた食事の写真をLINEで送るだけ!
「毎日健康的で美味しい食事のメニューを考える事」、栄養士の専門分野です。CREBIQ専属の栄養士があなたの食生活に留まらず、生活スタイルを細かくヒアリング。あなたの目標に合わせたあなたの為だだけの「飽きない」「美味しい」「身体にいい」お食事プランを考えます。
トレーニングは週に数回、食事は1日3食×1週間で21回! ダイエットには食事・栄養管理がとっても重要です。
「自炊はしたくない!」、「仕事柄会食が多く、アルコールも飲む…」現代人の生活スタイルは様々、お客様毎にベストな食事方法は異なります。更に食べ物の好き嫌いやアレルギーも考慮した上でお客様に最適な食事生活の提案をするには専門的な知識が必要です。
ところが多くのパーソナルトレーニングジムでは専門的な栄養知識を持たない運動トレーナーが食事指導も兼任で行っているのが実情です。運動トレーナーでも食事指導が出来るようにマニュアルに沿ったパターン化された指導内容がほとんどです。これではお客様毎に最適な食事生活の提案をできているとは言い難く、自分に全く合わない食事生活でダイエット自体を途中で挫折してしまう可能性もあります。
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忙しい生活の中でカロリーなどの栄養の計算は大変! CREBIQではお客様からお送り頂いた食事の写真から専属栄養士が栄養素等を計算。LINEでお客様の目標に合わせたアドバイスを行います。
LINEでは伝えにくい事やお悩みや相談等を直接、専属栄養士とビデオチャットでお話することができます。直接お話することでお悩みや問題がスピーディーに解決します。※初回面談無料、2回目以降：30分/5,500円
トレーニングを始めるといろいろ悩みますよね。そんなときは気軽に相談してください!生活やお食事面はもちろんの事、トレーニングなどのお悩みもお答え致します。
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健康的で美味しい料理を考えるのは意外と大変。ダイエット料理が初めての方でも毎日のお食事を楽しく出来る様に、簡単、短時間でできるダイエット料理レシピをご提供。
忙しくて自炊できない方も安心! 専属栄養士が独自に調査した外食チェーン、コンビニの商品のおすすめの組み合わせレシピをご提供。
CREBIQを卒業した後もずっと美ボディー!お食事の内容・摂り方、おすすめの食材・調味料等が細かく記載された一生活用できるお食事マニュアル他、栄養や食材知識・レシピ等、いつでも確認ができる会員様専用サイトをご用意しております。ご卒業後でも閲覧する事が可能です。
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CREBIQの食事指導はお客様から好評で「CREBIQを卒業した後も続けたい」「友だちにも紹介したい」という声を多く頂き、2020年10月より独立した食事指導専門サービス「食べトレ」としても提供開始。以来CREBIQの会員様以外のお客様にもご好評頂いております。
「無理なく、美味しく・楽しく」お食事が続けられるよう、身体にやさしい”添加物不使用”の手作り冷凍宅配食もご用意しております。健康維持・ダイエット等お客様の目的別でお選びすることができ、CREBIQ会員価格で購入する事が可能です。
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「無理なく、美味しく・楽しく」お食事が続けられるよう、身体にやさしい”添加物不使用”の手作り冷凍宅配食もご用意しております。健康維持・ダイエット等お客様の目的別でお選びすることができ、CREBIQ会員価格で購入する事が可能です。
食事の指導、管理
CREBIQ
A社
B社
LINEで食事の写真を撮って
送るだけ!1日3食毎に添削!
1週間分の食事を紙に記入して
提出しなければいけない。
食べた食事を自分で専用アプリに
入力しなければいけない。
栄養指導
CREBIQ
A社
B社
専属の栄養士がLINEで毎日
アドバイス！LINEで気軽に相談！
各種マニュアル等も提供。
栄養士ではない
トレーナーが添削、指導
アプリ上で栄養指導
TV電話サポート
CREBIQ
A社
B社
初回カウンセリング・面談あり
※2回目以降は
お客様のご希望で実施可能
なし
なし
「体重を減らすだけのダイエット」だけでは、女性らしい美しい身体をつくることができません。
体重のみを減らすとお尻は下がり、胸は小さくなり、女性らしい曲線美のボディラインが失われ、不健康そうに見えてしまうのです。
また、筋肉が減少し、脂肪が増えより太りやすい身体になってしまいます。
CREBIQでは、女性の身体を知り尽くしたプロが、科学的根拠に基づきトレーンニングプログラムを作成。
女性らしい美しい身体を手に入れるべく、4つのテーマでトレーニングを行っています。
「お腹周りを鍛えて脂肪を落としても、なかなかくびれが作れない！」と悩んでいる方も多いはず。しなやかなウエストラインと美しいくびれには、適切なトレーニングが重要です。
CREBIQでは「お腹全体を引き締めるコルセットのような役割である腹横筋・引き締まったお腹にする腹直筋・女性特有の綺麗なラインを作る腹斜筋」と分けてトレーニングを実施。
また、腹筋は姿勢を綺麗に保つ為にも必要な筋肉になります。美しく見える姿勢を身につければ下のお腹も出にくくなりますし、腰痛の防止にもなります。
女性らしいボディラインをつくるとともに、姿勢美人も目指します。
「キュッと引き締まったお尻・脚を手に入れたい！」「お尻がたるんで自信が持てない…」そんな希望やお悩みを持っていないでしょうか？
体の中でも脂肪が多いお尻は、筋力が下がると脂肪を支えきれなくなりたるみはじめます。お尻にたるみがはじまると脚は短く見え、ボディラインが崩れる原因に…
CREBIQでは「お尻を引き上げてくれる大殿筋・脂肪がつきやすい内転筋・お尻と足全体の筋肉・骨盤まわりのインナーマッスル」のトレーニングを中心に行います。
内ももの筋力を使えないと外側の筋肉ばかり使いやすくなり太い足に見えてしまうこともあるので、美尻・美脚を手に入れるには、女性の身体の特性を考えた正しいトレーニング方法で鍛える事が重要になります。
「背中の贅肉が下着に食い込みはじめた！」と気になる方もいらっしゃるはずです。
背中の筋肉は意識しないとほとんど使うことがないため、20歳後半位から急激に衰えやすくなり脂肪がつきやすい状態になっています。そして、気がついた時は“老け背中”に…
CREBIQでは「天使の羽のような背中をつくる広背筋・背中のシックスパックと言われる脊柱起立筋・背中から腰、お尻にかけての滑らかなカーブをつくる全体的な筋肉」のトレーニングを中心に
行います。
背筋が衰えてしまうと猫背になり胸が垂れているように見えてしまうことも…背筋を鍛えることで姿勢改善・バストも美しく見せることにもつながり、バランスのよい美しいボディラインをキープできます。
身体の各部位を引き締めると同時に、余分な脂肪を燃焼させることが重要になります。
効果的に脂肪を燃焼させるためにCREBIQでは、心肺機能と筋肉を効率よく鍛えられる「高強度インターバルトレーニング」を取り入れております。
このトレーニングは、短時間で負荷をかけ脂肪燃焼量を一気に増やすプログラム。
短時間で高負荷、低負荷を交互に繰り返すトレーニングは脂肪燃焼量を一気に増やしダイエットには抜群の効果が！
大量の汗もかくので美肌効果もあります。
トレーナーがお客様へヒアリングを行い、お客様の体型の悩みや目指したい体型に合わせ、あなた専用のトレーニングプログラムを組み立てます。
女性らしいメリハリのあるボディーになるには体重を減らすだけではなく筋肉をつける事も大事です。女性専用に考えられたトレーニングをトレーナーと共に行います。
肩こり・腰痛・姿勢改善・むくみ等お客様のお悩み・症状より、プロスポーツの現場でも採用されている”PNF”という運動療法理論をもとに女性向けにアレンジした独自の「美容整体×ストレッチ」施術を丁寧に行います。トレーニングに加える事でよりボディメイクの効果もUP！女性の様々な悩みも解決します。※別途料金：30分/3,520円(税込)〜 一部スタッフでの対応となります。
美しいボディを保つには適度な運動は重要です。CREBIQを卒業した後も美しいボディを維持出来るように自宅でのトレーニング指導やお身体ケア方法等もご案内致します。
トレーニングウェア、タオル、プロテインなど必要なものは全て貸し出し&提供! 個室のシャワールームも完備しております。手ぶらでお気軽にお越しください。
「体重を減らすだけのダイエット」だけでは、女性らしい美しい身体をつくることができません。
体重のみを減らすとお尻は下がり、胸は小さくなり、女性らしい曲線美のボディラインが失われ、不健康そうに見えてしまうのです。
また、筋肉が減少し、脂肪が増えより太りやすい身体になってしまいます。
CREBIQでは、女性の身体を知り尽くしたプロが、科学的根拠に基づきトレーンニングプログラムを作成。
女性らしい美しい身体を手に入れるべく、4つのテーマでトレーニングを行っています。
「お腹周りを鍛えて脂肪を落としても、なかなかくびれが作れない！」と悩んでいる方も多いはず。しなやかなウエストラインと美しいくびれには、適切なトレーニングが重要です。
CREBIQでは「お腹全体を引き締めるコルセットのような役割である腹横筋・引き締まったお腹にする腹直筋・女性特有の綺麗なラインを作る腹斜筋」と分けてトレーニングを実施。
また、腹筋は姿勢を綺麗に保つ為にも必要な筋肉になります。美しく見える姿勢を身につければ下のお腹も出にくくなりますし、腰痛の防止にもなります。
女性らしいボディラインをつくるとともに、姿勢美人も目指します。
「キュッと引き締まったお尻・脚を手に入れたい！」「お尻がたるんで自信が持てない…」そんな希望やお悩みを持っていないでしょうか？
体の中でも脂肪が多いお尻は、筋力が下がると脂肪を支えきれなくなりたるみはじめます。お尻にたるみがはじまると脚は短く見え、ボディラインが崩れる原因に…
CREBIQでは「お尻を引き上げてくれる大殿筋・脂肪がつきやすい内転筋・お尻と足全体の筋肉・骨盤まわりのインナーマッスル」のトレーニングを中心に行います。
内ももの筋力を使えないと外側の筋肉ばかり使いやすくなり太い足に見えてしまうこともあるので、美尻・美脚を手に入れるには、女性の身体の特性を考えた正しいトレーニング方法で鍛える事が重要になります。
「背中の贅肉が下着に食い込みはじめた！」と気になる方もいらっしゃるはずです。
背中の筋肉は意識しないとほとんど使うことがないため、20歳後半位から急激に衰えやすくなり脂肪がつきやすい状態になっています。そして、気がついた時は“老け背中”に…
CREBIQでは「天使の羽のような背中をつくる広背筋・背中のシックスパックと言われる脊柱起立筋・背中から腰、お尻にかけての滑らかなカーブをつくる全体的な筋肉」のトレーニングを中心に
行います。
背筋が衰えてしまうと猫背になり胸が垂れているように見えてしまうことも…背筋を鍛えることで姿勢改善・バストも美しく見せることにもつながり、バランスのよい美しいボディラインをキープできます。
身体の各部位を引き締めると同時に、余分な脂肪を燃焼させることが重要になります。
効果的に脂肪を燃焼させるためにCREBIQでは、心肺機能と筋肉を効率よく鍛えられる「高強度インターバルトレーニング」を取り入れております。
このトレーニングは、短時間で負荷をかけ脂肪燃焼量を一気に増やすプログラム。
短時間で高負荷、低負荷を交互に繰り返すトレーニングは脂肪燃焼量を一気に増やしダイエットには抜群の効果が！
大量の汗もかくので美肌効果もあります。
トレーナーがお客様へヒアリングを行い、お客様の体型の悩みや目指したい体型に合わせ、あなた専用のトレーニングプログラムを組み立てます。
女性らしいメリハリのあるボディーになるには体重を減らすだけではなく筋肉をつける事も大事です。女性専用に考えられたトレーニングをトレーナーと共に行います。
肩こり・腰痛・姿勢改善・むくみ等お客様のお悩み・症状より、プロスポーツの現場でも採用されている”PNF”という運動療法理論をもとに女性向けにアレンジした独自の「美容整体×ストレッチ」施術を丁寧に行います。トレーニングに加える事でよりボディメイクの効果もUP！女性の様々な悩みも解決します。※別途料金：30分/3,520円(税込)〜 一部スタッフでの対応となります。
美しいボディを保つには適度な運動は重要です。CREBIQを卒業した後も美しいボディを維持出来るように自宅でのトレーニング指導やお身体ケア方法等もご案内致します。
トレーニングウェア、タオル、プロテインなど必要なものは全て貸し出し&提供! 個室のシャワールームも完備しております。手ぶらでお気軽にお越しください。
Before & After
※結果には個人差があり､全ての方が同様の結果になるとは限りません。
Before & After
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はじめての方向け
Course & Fee
はじめての方向け
Course & Fee
ダイエット&ボディメイクアップコース
のりかえ割コース
トレーニングコース
豊島香奈子専属トレーニングコース
自分の「やりたい」という気持ちさえあれば全力でサポートしてくれる環境だと思います。
ぜひチャレンジしてみてください。
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Other Shop
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CREBIQは女性限定パーソナルトレーニングジムです。
お悩みや、不安な点などぜひお聞かせ下さい。
お電話からのお申込み、お問い合わせも承っております。
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